มีใครลดน้ำหนักเอง ไม่พึ่งยาบ้าง ??

หนูพึ่งออกกำลังกาย เพราะเริ่มไม่ไหวกับรูปร่างตัวเอง หนูอ้วนจากกรรมพันธุ์และการกินของหนูเองด้วยค่ะ หนูสูง165น้ำหนัก72 อยากทราบว่าทำไมออกกำลังกายแล้วน้ำหนักเพิ่มคะ พอจะมีคำแนะนำให้หนูไหม

เมื่อก่อนหน้าเรียวมากผอมเเต่พออ้วนไม่ค่อยอ้วนทางลำตัวเเต่ใบหน้าเนื้อเยอะมากเลยค่ะทำไงดีที่จะลดน้ำหนักเเบบไม่พึ่งการออกกำลังกาย

สวัสดีค่ะ อยากลดน้ำหนักมากมากค่ะ โดยไม่พึ่งยาลดน้ำหนัก อยากรู้ว่าพี่ๆในกระทู้ ใช้วิธีลดกันอย่างไรบ้างคะ ทำ IF ออกกำลังกาย อาหารการกิน #ลดน้ำหนัก #ไม่ออกกำลังกาย

คือผมน้ำหนัก110โลส่วนสูง175ควรทำไงดีครับ ตอนนี้ผมใช้ชีวิตลำบากร่างกายอ่อนแอเหนื่อยง่าย

สวัสดีค่ะคือเราลดนน.มา2เดือนแล้วค่ะ เรารู้สึกว่าเรานอนเร็วขึ้นไม่รู้ว่าเกี่ยวไหม แต่เราหลับสบายขึ้นค่ะ นน.เราก็ลดลงค่ะจาก45 ลดลงมา43 ค่ะ ตอนแรกๆที่หันมาลดนน.ไม่ได้คุมอาหาร แต่2 เดือนนี้คุมอาหารค่ะ แล้

พอดีผมอยากจะลดน้ำหนักครับ ผมสูง 175 น้ำหนักประมาณ 75-78 กิโล ผมอยากจะลดน้ำหนักซัก 10 กิโล แต่ผมไม่ค่อยมีเวลาออกกำลังกายเท่าไหร่ ส่วนใหญ่จะกระโดดเชือก แต่ผมไปดูมาเค้าบอกทำ if จะลดน้ำหนักได้ดีขึ้น

อายุ24 นน.69 สส.153ก็ถือว่าอ้วนละ / 3 วันก่อนเราไปคลีนิคเพราะปวดไหล่ เนื่องจากยืนท่าเดิมนานและนอนไม่พอนอนวันละ4-5ชั่วโมง3อาทิตย์ ​แล้วหมอวัดความดันให้2ครั้ง ความดันค่อนข้างสูงอยู่ที่ 140+ และเมื่อ2เดื

กระผมอายุ15 ปกติก็ออกกำลังกายคุมเเคลมาตลอด จนตอนนี้ผอมลงมาก เเล้วอยู่ๆวันนี้ก็เผลอกินเยอะเกินเเคลไปประมาณ1000เเคล ออกกำลังกาย1ชม.จะพอไหมครับ

มียาตัวไหนลดได้จริงบ้าง...เป็นคนขี้เกียดออกกำลังกาย🥴

เมื่อก่อนผอมครับพึ่งมาอ้วนสองถึงสามปี ที่ผ่านมาแล้วห่างจากการออกกำลังกายมานาน​ แต่ตอนนี้อยากลดครับ​ แต่วิ่งได้แปปเดียวก็ปวดเท้ามากครับ เหมือนน้ำหนักมันลงไปที่เท้าหมดเวลาวิ่ง​ควรทำไงดีครับ​